Položka

1.Lepší mobilita

Nemusíte být flexibilní, abyste mohli začít cvičit jógu. V lekcích se naučíte, jak praktikovat jednotlivé pozice (ásany) s ohledem na vaše aktuální schopnosti. Cvičením těchto pozic a začleněním dýchacích techniky jógy brzy zjistíte, že se velmi rychle zlepšuje vaše pružnost a jste schopni v průběhu dalších lekcí zlepšovat provádění jednotlivých ásan.

2. Síla

Různé pozice cvičené v józe pomáhají budovat svaly v klíčových oblastech těla, včetně ramen, břicha a nohou. Při pravidelném cvičení jógy brzy zjistíte, že se zpevňuje celá řada svalů, které člověk často zapomíná používat a díky tomu dojde k celkovému zpevnění těla. Úžasná věc je, že se nepoužívají žádná závaží ani stroje, místo toho se pracuje s váhou těla.

3. Držení těla

Jóga je efektivní pro posilování hlubokých svalů v oblasti břicha, což zlepšuje držení těla a zároveň chrání vaše záda od napětí a pomůže vám vypadat sebejistě a zdravě.

4. Rovnováha

V józe je kladen důraz na rovnováhu při cvičení pozic (ásan). Při cvičení po dobu několika týdnů, je většina jogínů schopna zlepšit svou rovnováhu a vydržet v pozicích po stále delší dobu. Lepší koordinace vede rovněž k tomu, že snižujete riziko zranění při jiných činnostech.

5. Oběhový systém

Cvičení jógy vede k lepší funkci krevního oběhu. Efektivnější krevní oběh lépe přepravuje živiny a kyslík ve vašem těle. To má v důsledku pozitivní vliv na snížení krevního tlaku a zdraví vašich orgánů.

6. Výdrž

Navzdory skutečnosti, že v józe neexistuje žádný běh či jogging, tato forma cvičení v dynamičtější formě může zvýšit vaši vytrvalost. To proto, že jóga pomáhá snížit vaši tepovou frekvenci a zlepšuje okysličení ve vašem těle. To vede k lepšímu kardiovaskulárnímu zdraví a vyšší odolnosti.

7. Stres

Protože jóga zahrnuje vnitřní koncentraci a hluboká dechová cvičení, tak obvykle odbourává denní stres a přispívá k dobré náladě. Snížením stresu ve vašem životě zlepšíte svoje zdraví a kvalitu života.

8. Energie

Jednou z hlavních výhod cvičení jógy je, že obvykle působí na cvičící pocitem dobití energie namísto únavy po cvičení.

9. Metabolismus

Jóga pomáhá zlepšit váš metabolismus a zároveň přináší zklidnění. To je důvod, proč je jóga skvělý způsob, kterým začít s redukcí přebytečných kil spolu se zdravějším životním stylem. Zdravá váha souvisí se zdravým životním stylem a jeho základ tkví v psychické pohodě každého z nás.

10. Chronická onemocnění

Někteří lidé s chronickými chorobami zjišťují, že jóga pomáhá udržet jejich příznaky na uzdě, nebo zmírnit některé z bolestí, kterou pravidelně zažívají. Chronická onemocnění, jež mohou být zmírněna pomocí jógy, jsou i poruchy spánku, deprese a úzkosti.

Ano!

Začněte s pomalejším stylem jógy.
Nespěchejte na sebe.
Nemusíte udělat všechno hned.

Upozornění - poraďte se se svým lékařem, pokud máte jeden z následujících rizikových faktorů, při kterých nemusí být cvičení jógy zcela prospěšné:

Těhotenství
Umělé klouby
Osteoporóza
Vysoký krevní tlak

Jdu poprvé na jógu

Na první lekci nemusíš zvládnout vše.
Seznam se s atmosférou v sále.
Postupně se seznamuj s pozicemi. Nikam nespěchej.
Cvič s pokorou ke svému tělu, lekci si užij.
Odlož, vypni telefon.
Pokud si potřebuješ během lekce odpočinout nebo jakoukoliv z pozic vynechat, kdykoliv si to dovol.
Cvičíme naboso, v pohodlném oblečení, umožňujícím pohyb.
Lekce bývají zakončeny relaxací, doporučujeme si tedy s sebou vzít do sálu mikinu a ponožky.
Na lekci si přines vlastní jógamatku.
Ostatní pomůcky (deky, bloky, pásky) jsou v sále k dospozici.
2-3 hodiny před jógou nejez těžká a objemově větší jídla.
|
Zpět nahoru
crossmenuchevron-up