Položka

Jak najít motivaci i po lednovém nadšení

Začátek roku je pro mnoho lidí obdobím, kdy si stanovují novoroční předsevzetí. Fitness centra praskají ve švech, kalendáře se plní plány a motivace je na vrcholu. Ale co dělat, když lednové nadšení začne vyprchávat a předsevzetí se začnou bortit jako domeček z karet?

1. Zamyslete se PROČ

Mnoho předsevzetí selhává, protože chybí hlubší smysl. Proč jste si vybrali právě toto předsevzetí? Chcete se cítit zdravěji, zlepšit svou kondici, nebo jen zapadnout do společenského standardu? Pokud je vaše motivace povrchní, bude obtížné ji dlouhodobě udržet. Ujasněte si "proč" a připomínejte si ho, kdykoliv budete cítit, že ztrácíte směr.

2. Nastavte si splnitelné cíle

Velké ambice jsou skvělé, ale mohou být dvojsečné. Příliš vysoké cíle mohou vést k frustraci a předčasnému vzdání. Například, pokud chcete začít s jógou, nezačínejte s předsevzetím, že budete cvičit každý den hodinu. Místo toho zkuste zarezervovat 2 openclassy týdně nebo cvičit pravidelně doma - třeba jen 20 minut po práci. Jakmile si vytvoříte zvyk, můžete svůj cíl postupně rozšiřovat.

3. Vytvořte si rutinu

Motivace je proměnlivá, ale rutina je trvalá. Pokud si nastavíte pravidelný čas na jógu, meditaci nebo jiné aktivity, budete mít větší šanci, že se jich budete držet.

4. Hledejte radost, ne dokonalost

Místo toho, abyste se soustředili na výsledek, užívejte si proces. Jóga není jen o tom zvládnout náročné pozice, ale o spojování s vlastním tělem a myslí. Pokud se zaměříte na to, co vám přímo v daný okamžik přináší radost, budete mít mnohem větší motivaci pokračovat.

5. Zapojte komunitu

Sdílení cesty s ostatními může být nesmírně motivující. Připojte se ke skupinovým lekcím jógy, vytvořte si tréninkového parťáka nebo sdílejte své pokroky na sociálních sítích. Podpora od ostatních a sdílená zodpovědnost mohou být silnými faktory pro udržení motivace. Na našem youtube kanále od ledna 2025  vychází jógové výzvy, které sdílíme s naší komunitou. Nakoukněte a přidejte se k té další https://www.youtube.com/@DHAARAxYogaplace.

6. Překonejte stagnaci

Je normální, že se čas od času cítíme demotivovaně. V takových okamžicích zkuste změnit svou rutinu. Vyzkoušejte nový typ jógy, zařaďte nový playlist pro cvičení nebo se zúčastněte workshopu. Nové podněty mohou přinést čerstvou energii. Přehled chystaných eventů, které vás zaručeně motivují najdete zde - https://yoga-place.cz/eventy/.

7. Odpočívejte a oceňte pokrok

Vyčerpání je často hlavním důvodem ztráty motivace. Dovolte si odpočinek a buďte na sebe laskaví. Každý malý krok vpřed je důležitý. Oceňte svůj pokrok, i když se zdá bezvýznamný. Během odpočinku si pak můžete vychutnat třeba šálek dobrého čaje. My doporučujeme

  • zelený čaj Sencha pro jeho osvěžující účinky
  • mátový čaj na uvolnění
  • rooibos, který je bez kofeinu a vhodný na večerní relaxaci

8. Vizualizujte si úspěch

Každý večer nebo ráno si představte, jak se budete cítit, když dosáhnete svých cílů. Tato jednoduchá technika může být silným nástrojem pro posílení vaší motivace.

Motivace není statická, je to dynamický proces, který vyžaduje trpělivost, flexibilitu a odhodlání. Ať už jde o jógu nebo jakoukoliv jinou oblast života, klíčem je najít rovnováhu mezi snahou a laskavostí k sobě samému.

|
Zpět nahoru
crossmenuchevron-up