V dnešní době se stále více párů potýká s problémy při snaze o početí. Řady z nich se obrací na alternativní metody podpory plodnosti mezi které patří například biorezonance, akupunktura, fyzioterapie nebo jóga. Není tajemstvím, že jóga zpevňuje a protahuje celé tělo a ulevuje od bolesti. Může pomáhat s bolestivou menstruací, v období menopauzy, při poruchách menstruačního cyklu a při zmíněné snaze o otěhotnění. V oblasti podpory otěhotnění se doporučuje zaměřit zejména na reprodukční a hormonální jógu.
Reprodukční jóga podporuje funkci ženských orgánů a navrací hormonální systém zpět do rovnováhy. Součástí jsou také dechová cvičení a meditace snižující stres a úzkost, které mohou mít také negativní vliv na plodnost. Reprodukční jóga se zaměřuje zejména na pánev, jakožto hlavní část související s plodností. Jaké jsou fyzické a psychické přínosy jógy pro plodnost?
Pravidelná praxe jógy zlepšuje krevní oběh v celém těle, včetně reprodukčních orgánů. Lepší prokrvení může pomoci zlepšit funkci vaječníků a dělohy, což je klíčové pro zdravý menstruační cyklus a ovulaci.
Stres je jedním z hlavních faktorů, které mohou negativně ovlivnit plodnost. Jóga, zejména její relaxační techniky jako je meditace a hluboké dýchání, pomáhá snižovat úroveň stresu a úzkosti.
Některé jógové pozice stimulují endokrinní systém a podporují hormonální rovnováhu. Vyvážené hormony jsou klíčové pro pravidelnou ovulaci a zdravý menstruační cyklus.
Jóga pomáhá tělu zbavovat se toxinů prostřednictvím hlubokého dýchání a specifických pozic, které stimulují činnost jater a ledvin. Čistší tělo může lépe podporovat reprodukční zdraví.
Pravidelné cvičení jógy může zlepšit náladu, snížit úzkost a depresi. Mít pozitivní myšlení a být psychicky v pohodě je důležité pro celkové zdraví.
Jóga pomáhá ženám lépe se spojit se svým tělem a vnímat jeho potřeby. Toto zvýšené tělesné povědomí může pomoci identifikovat a řešit problémy spojené s plodností.
Jóga může být praktikována společně s partnerem, což může posílit vztah a zlepšit komunikaci. Silnější vztah a lepší porozumění mezi partnery může snížit stres a úzkost spojené s pokusy o otěhotnění.
Kromě reprodukční jógy se doporučuje tzv. hormonální jógová terapie, kterou vytvořila Dinah Rodrigues z Brazílie. Jde o pevně danou jógovou sestavu, která je zaměřena na ženy s problémy způsobenými hormonální nerovnováhou. Cvičení podporuje růst hladiny estrogenů a progesteronů, hormonů, které jsou nezbytné pro ženský reprodukční systém. Pomáhá například při předčasné menopauze a jejími syndromy (nespavost, návaly, podrážděnost, deprese, snížení paměti, migrény), premenstruační syndromy, cystě na vaječnících, polycystických vaječnících, inkontinence, ztrátě menstruace a ovulace, osteoporóze a další.
Ve spolupráci s klinikou asistované reprodukce Repromeda, jsme připravili sérií videí reprodukční jógy. Na všechna videa se můžete podívat zde.
