Podzim je obdobím, kdy se příroda ukládá ke spánku a naše tělo se připravuje na chladnější měsíce. Tento čas přináší nejen krásné barvy padajícího listí, ale také výzvy pro náš imunitní systém. V tomto článku si povíme, jak jóga může pomoci posílit imunitní systém a udržet tělo i mysl v rovnováze během podzimu. 🍂
Chladnější počasí a kratší dny nás často nutí trávit více času uvnitř, což může vést k většímu vystavení patogenům. Stres, nedostatek slunečního světla a snížená fyzická aktivita mohou také oslabit naši imunitu. Proto je důležité posilovat tělo prostřednictvím správné výživy, dostatečného spánku a pohybu.
Jak jóga podporuje imunitní systém?
- Redukce stresu: Jóga je známá svým pozitivním vlivem na redukci stresu. Pravidelná praxe pomáhá snižovat hladinu kortizolu, stresového hormonu, který může negativně ovlivnit imunitu. Relaxační techniky, jako je dechová cvičení a meditace, podporují uvolnění a regeneraci těla.
- Zlepšení cirkulace: Mnoho jógových pozic, jako jsou záklony a předklony podporuje cirkulaci krve a lymfy. To napomáhá efektivnějšímu transportu imunitních buněk po těle, což zvyšuje schopnost organismu bojovat proti infekcím.
- Podpora trávení: Imunitní systém je úzce spojen s trávicím systémem. Jóga pomáhá stimulovat trávení a podporuje zdravou střevní mikroflóru, která je klíčová pro silnou imunitu. Pozice jako Bhudžangásana (kobra) nebo Matsjásana (ryba) jsou skvělé pro stimulaci trávicího traktu.
- Rovnováha a uzdravení: Jóga nás učí naslouchat našemu tělu a respektovat jeho potřeby. V podzimních měsících je důležité nalézt rovnováhu mezi aktivitou a odpočinkem. Jóga nabízí různé styly – od dynamických flow, které rozproudí energii, až po jemnou restorativní jógu, která podporuje hlubokou regeneraci.
Tipy na jógové pozice pro podzim
- Pozice psa hlavou dolů: Posiluje imunitní systém tím, že zlepšuje cirkulaci a rozproudí lymfu.
- Viparita Karani (Nohy opřené o stěnu): Skvělá pozice pro odpočinek a podporu imunitního systému. Pomáhá uklidnit nervový systém a snížit stres.
- Bohyně: Aktivuje dolní polovinu těla, zlepšuje cirkulaci a dodává tělu energii.
Jóga a Strava
Kromě jógové praxe je důležité dbát i na výživu. Podzimní strava by měla být bohatá na sezónní potraviny jako jsou dýně, kořenová zelenina a teplé polévky. Přidání koření jako zázvor, kurkuma a česnek může také podpořit imunitní systém díky jejich protizánětlivým účinkům.
Závěr
Podzimní měsíce nemusí být obdobím, kdy se cítíme unavení a náchylní k nemocem. Pravidelná praxe jógy, správná výživa a dostatek odpočinku mohou pomoci posílit imunitní systém a udržet tělo v harmonii. Nezapomeňte naslouchat svému tělu, přizpůsobit svou jógovou praxi aktuálním potřebám a užívat si krásu podzimu. 🔥
Vyzkoušejte naše podzimní jógové lekce, které jsou navrženy tak, aby podpořily vaši imunitu a udržely vás v rovnováze po celý podzim! Rezervační systém a aktuálně vypsané lekce najdete zde - https://yoga-place.isportsystem.cz/