Jarní únava je jev, který se dotýká mnohých z nás. Přichází s táním sněhů a prodlužujícím se dnem, paradoxně v době, kdy bychom měli mít nejvíce energie z obnovující se přírody kolem nás. Může se projevovat celou řadou symptomů od fyzické únavy a nedostatku energie, přes problémy se soustředěním, až po jarní melancholii. Přesto existuje několik způsobů, jak se s jarní únavou vypořádat, a jóga je jedním z nich.
Jóga je systém, který posiluje tělo, uklidňuje mysl a oživuje ducha. Praxe jógy může pomoci tělu přizpůsobit se změně ročního období tím, že podporuje detoxikaci, zlepšuje cirkulaci a zvyšuje hladinu energie. Dynamické jógové styly, jako je Vinyasa nebo Ashtanga, mohou podpořit prokrvení těla a dodat nám energii, zatímco klidnější styly, jako je například Yin jóga nám pomáhají s regenerací a odpočinkem.
Ranní praxe Surya Namaskar, neboli Pozdrav slunci, je ideálním způsobem, jak začít den. Tato série pozic zvyšuje srdcovou frekvenci, podporuje cirkulaci a dynamicky protahuje a posiluje celé tělo. Pravidelná praxe může pomoci rychle překonat pocit jarní únavy.
Pranajáma, jógové dechové techniky, jsou mimořádně účinné v boji proti únavě. Techniky jako Kapalabhati (očistné dýchání) nebo Nadi Shodhana (střídavé dýchání nosem) mohou revitalizovat tělo a mysl tím, že zvyšují příjem kyslíku a podporují detoxikaci.
Jarní únava často přichází s pocitem mentální mlhy a sníženou schopností soustředění. Denní meditace může být silným nástrojem k jejímu překonání. I krátká meditace 10-15 minut denně může zlepšit mentální jasnost a podpořit pocit vnitřního klidu.
Yin jóga se zaměřuje na dlouhé držení pozic, což umožňuje hluboké uvolnění a regeneraci těla. Tento klidný a meditativní styl jógy je ideální pro večerní praxi, pomáhá uvolnit napětí nahromaděné během dne a podporuje kvalitní spánek.
Začít s jógou nemusí být složité. Stačí vyhradit si každý den několik minut pro praxi. Můžete začít s několika pozicemi Pozdravu slunci hned po probuzení, několika minutami dechových cvičení během dne a meditací před spaním.
Postupem času můžete svoji praxi rozšiřovat podle vlastních potřeb nebo zavítat třeba na naše open class lekce, které najdete ZDE.
