Pojďte společně se mnou objevovat sílu všímavosti, neboli mindfulness, které vám ukáže cestu k zastavení a uvolnění. Díky jednoduchým mindulness technikám uvolníte přetíženou mysl, budete lépe zvládat stres a posílíte celkovou pohodu.
Pro koho je kurz mindfulness?
Začátečnící : Nemusíte se bát přihlásit bez předchozích zkušeností. Provedu vás úplnými základy a zjistíte, že se sami velmi brzy stanete exprertem na mindfulness.
Mírně pokročilí: Možná jste mindfulness nebo jiné meditace už zkoušeli, ale nedokázali se do nich plně ponořit. Díky společné praxi ve skupině a stanovení si společnému záměru, vám půjde snadněji zaměřit pozornost sama na sebe a přítomný okamžik.
Co vám kurz přinese?
Zlepšení soustředění: Naučíte se, jak vypnout autopilot a vědomě se soustředit na to, co je pro vás důležité. To vám pomůže být efektivnější a přítomnější v každodenním životě.
Méně stresu: Osvojíte si techniky, které vám pomohou zvládat stres a zklidnit mysl. Všímavost vám umožní lépe se vypořádat s náročnými situacemi a udržet si klid i v krizových momentech.
Kvalitnější spánek: Zklidněním mysli a uvolněním těla zlepšíte kvalitu svého spánku.
Podpora nervového a trávícího systému: Praktiky mindfulness přispívají k lepší regulaci nervového systému a mohou pozitivně ovlivnit i trávení. Pomohou vám cítit se lépe fyzicky i psychicky.
Lepší vztah s vlastním tělem: Naučíte se vnímat signály svého těla a reagovat na ně vhodným způsobem. To vám umožní lépe rozumět svým potřebám a pečovat o něj s větší láskou a respektem.
Co vás čeká?
Týden 1: Probuďte se z autopilotu
Týden 2: Techniky uvolňování těla a mysli
Týden 3: Vědomý pohyb jako cesta k vnitřnímu klidu
Týden 4: Péče o sebe a porozumění svému tělu
Týden 5: Příjměte myšlenky bez hodnocení
Týden 6: Vědomá komunikace a laskavost
O lektorce Lucie je koučka, pracující s prvky mindfulness a pozitivní psychologie, kterou vystudovala na University of East London. Kouzlo mindfulness objevila v roce 2016 a nejednou jí už doslova zachránilo. Pracuje v korporátním prostředí a baví jí předávat dál techniky jak neztratit sám sebe v množství emailů, meetingů a dalších povinností. (
www.luciekysucanova.com)
